一、充分利用自己的时间

在乘坐公共交通时，可以将出行时间用来读报纸，在智能手机上工作，与朋友聊天，或者静静坐着放松，听听音乐。

二、挤出运动时间让身体更健康通勤距离较短（5千米以内）时，选择骑行或步行，达到每天30分钟的锻炼标准，让你保持身体健康。研究证明，每天至少步行25分钟，平均寿命有望延长3~7年。

对于有发胖趋势的人来说，如果每天多消耗300千卡热量，就可以避免发胖。300千卡正好相当于骑自行车40~50分钟所消耗的热量；骑自行车两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止大脑早衰及偏废；每周骑自行车30公里能使心血管病发病几率减少50%；根据医学研究，每天坚持骑自行车30分钟的人平均可以延长寿命7年。

在世界上各种不同职业人员中，邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车。

英国科学家研究发现，在所有出行方式中，步行遭受的污染最小，是最健康的选择；英国和美国一项对8.4万人进行的研究证明：

步行会使患高血压的几率下降83%，并由此减少心脏病的发病几率；长期坚持步行上下班，能控制血糖，预防糖尿病；早餐后步行上班可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持体形；多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于缓解压力。

三、节约支出

拥有和使用私人小汽车成本高昂，与其他交通方式相结合往往能够降低成本：步行是免费的，一辆自行车的价格或者每月的公共交通支出都（相对）较低，并且可以是“全包型”的（如停车、保险、燃料等），而共享出行产品也很有竞争力。

四、让城市变得更适宜居住

与私人小汽车有关的城市问题数不胜数：污染、交通拥堵、城市空间的使用、道路安全、公共健康等。通过组合出行，我们可以以集体之力改善这些问题，而且这也可以给社会带来经济效益。例如，据估计欧盟每年的交通拥堵成本就高达约1,000亿欧元（占欧盟GDP的1%）。此外，与小汽车相比，步行交通不仅能够改善环境质量，还利于人与人之间的交往，激活社区生活，促进街区商业活动，保持城市活力。

五、让地球变得更美好

城市出行占道路交通二氧化碳排放总量的40%。改变私人小汽车作为出行习惯的核心的潜力巨大，不同交通方式组合能够提供足够的选择，实现私人小汽车所带来的灵活性、快速性和舒适性等目标。